Witam, Poszukuję dobrej i fachowej literatury na temat anatomii/anatomii w kulturystyce, samej kulturystyce, odżywianiu w sporcie, do napisania pracy na temat bodybuildingu. Czym bardziej drobiazgowo potraktowany temat tym lepiej, mogą też być jakieś wykłady online, czy wartościowe artykuły, chociaż głownie zależy mi na dobrych i aktualnych [...]
Witam . Mam 16 lat 175cm wzrostu i ważę 77kg zależy mi na sile i odsłonięciu mięśni ... czy nitro bedzie dobrym wyborem ? Z czym go połączyć ? Myslalem nad nitroprogen ale to raczej na mase ... wiec nie dla mnie . Wczesniej brałem kreatyne , l-glutamine , hard mass , l-carnityne , clenburexin . Prosze o rady. pozdrawiam , Paweł .
siema ostatnio lecialem roznymi planami niektore byly przemyslane inne mniej... nasuwa mi sie pytanie co to w ogole sa plany cykliczne? w czym są one lepsze opd zwyklego podzialu planu treningowego na pn,wt,sr itp itd. cwicze juz ponad rok ale nie jestem na siłach aby samemu ulozyc sobie plan cykliczny :/ pomocy
Witam, od 2 miesiecy regularnie zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę około 4-5 razy tygodniowo. Ważę 62,5 kg, 175 cm wzrostu. Czytałem, że potrzebuję około 2900-3000 kalorii, żeby przybrać na masie, więc czym można je podbić? /SFD/Images/2016/3/2/45133c98085a4acfa8ea70798d8c5b2a.jpg
Witam, we wtorek doznałem wstrząsu mózgu na treningi Piłki Nożnej, 2 dni leżałem w szpitalu po czym wyszedłem (byłem tylko na obserwacji). Lekarz powiedział mi że mam zrobić sobie przerwę od treningów miesiąc, czy to samo się tyczy siłowni? Czy jest to jakiś niebezpieczny uraz abym nie mógł ćwiczyć? Tam to rozoumiem bo głowa może być znowu [...]
[...] dociągam do 20 ponad powtórzeń.W tym momencie dostaje erekcji . Dzisiaj się to samo stało. Dodatkowo czuję w okolicy nadnerczy swędzenie i szczypanie .Hah . To dziwne a zarazem bardzo śmieszne .Wie ktoś może z czym to jest związane??? Czy to jest szkodliwe dla mnie w jakikolwiek sposób ??? Zmieniony przez - raytangokk w dniu 2012-11-01 20:32:36
[...] na siłowni od 2 miesięcy... W związku z tym pozostał lekko zalany brzuch i lekka utrata obwodów. Potrzebuję porady- JAK WRÓCIĆ DO FORMY, SPALIĆ BRZUCH I UWIDOCZNIĆ MIĘŚNIE. Dodam że mam predyspozycje do suchej masy- aby przytyć jadłem ogromne ilości jedzenia, w związku z czym trochę "wysadziło mi brzuch" i lekko go zalało. POMOŻECIE? Pozdro!
Witam wszystkich czytających ten temat. Więc około 4 tygodnie temu miałem wypadek drogowy na motocyklu, po czym wyrzuciło mnie w powietrze i niefortunnie upadłem na moje prawe kolano. Na drugi dzień pojechałem na pogotowie ponieważ kolano mnie bolało i było dośc mocno opuchnięte. Na pogotowiu zrobili mi punkcje i nie było wody lecz sama krew. Było [...]
[...] więc na to nie znajde czasu niestety. Zwracam się do was więc z pytaniem co robił jakbym się znalazł w nieciekawej sytuacji na co się niestetymoże wkróce stać, że może dojśc na bójki. Doradźcie mi gdzie uderzać, jak, czym uderzać, jak poprawić siłę swojego uderzenia daną częścią ciała. Pozdrawiam z góry dzięki za odpowiedź Dzięki wam za wszystko
Mam pytanie odnośnie Kre-alkalyn'u a mianowicie czym sie rozni to opakowanie 1500 od 2500?Patrzac na cene widac ze 2500 jest drozsze czy to znaczy ze lepszy?Prosze o pomoc bo zastanawiam sie nad kupnem.Mozecie rowniez napisac jakie macie zdanie na temat tej odzywki...Z góry dziekuje.Pozdro
Witam chcę zrobic 4 cykl na kreatynie:DD 1-monohydrat olimp 2- cm3 treca 3- xplode olimp 4-?????? Proszę o pomoc, jaką kreatynę wybrać i z czym ją połączyć? aakg mam a najlepiej podziałała na mnie xplode - olimpa dietę mam
Witam, jestem na cyklu kreatyny mono. Dużo czytałem i znalazłem sporo postów aby unikać tłuszczy przy braniu kreatyny. W DN biorę na czczo 5g kretyny plus 5g beta alaniny po czym jem śniadanie typu omlet (3 jaja, płatki owsiane, banan, pomidor itd). Czy robię źle? Zmaleje mi przyswajalność kreatyny przy takim śniadaniu które zawiera ok. 25g fetu? [...]
Czesc, chcialbym sie Was poradzic w kilku sprawach: - nienawidzę płatków owsianych - czym można je zastąpić? Czy te płatki to węgle złożone czy proste? - na co zwrócic uwagę układając drugie śniadanie i kolacje, konkretnie co powieniem wtedy dostarczyc organizmowi - czy glukoza jest gorsza od supli typu carbo? to chyba na razie tyle, z gory dzieki [...]
[...] energized , shock , no shotgun oraz no xplode no i dorian którego juz nie ma w sprzedazy. Dawno nie interesowałem sie nowościami na rynku więc nie wiem co na dzien dzisiejszy jest godne uwagi ;) Pozdrawiam Ps. Cena nie gra roli cos na temat detonatora ? napalm ? czym rózni sie detonator z peaka a fa extreme? Moze clouta ? Gat jet fuse nox ?
[...] - 12,10,8 prostowanie ramion na wyciagu - 14,12,10 PT nogi prostowanie nog - 20,18,16 przysiady - 14,12,10 wspiecia na palce 20,18,16 barki wyciskanie sztangi zza glowy 10,8,6 (czym sie rozni od wyciskania z przed glowy ?? bo dotychczas tak robilem) podciaganie sztangi szerokim ucwytem do brody 12,10,8 wznosy sztangielek w opadzie 12,10,8
[...] i wszystko jest cud miod tylko nie rozumiem jednej rzeczy Średnica uchwytu na ciężary: 22mm. Ale krazki maja 28mm te od Keltona. Wiec to ich blad czy jest cos o czym nie wiem? 3. Na allegro jest taki uzytkownik Travel_Tech. Aktualnie nie ma aukcji, ale sprzedaje obciazenia gryfy itp. Chcialbum kupic obciazenie 20kg za 85zl, ale na [...]
[...] gdy wrócę po cięższym dniu w pracy, trudno mi się szybko zebrać na trening, przez co i same ćwiczenia niepotrzebnie przeciągają mi się {{:-( Dlatego chodzi mi o coś, co pobudzi do dobrego treningu, po czym będę skupiony tylko na ćwiczeniach. Dodam, że byłaby to moja pierwsza przed treningówka,dlatego pytam Was, co doradzicie na pierwszy raz.
Witam zaczynam trening armagedon i dla was takie pytanie: -jak wygląda to cwiczenie najlepiej jakby było gdzies na jakimś atlasie albo coś pokazane,Prostowanie tricepsów w leżeniu??? -czym moge zastapić,Wyciskanie na wyciągu do dołu ?? -i jak to się robi,Uginanie ramienia w podporze?? dzienki wam za wypowiedzi
Mam pytanko. Waze niecale 70 kg, na laweczce poziomej wyciskam 100 kg. Czy to duzo, czy wrecz przeciwnie i nie ma sie czym chwalic ?:) Zaznacze przy tym, iz trenuje niezbyt regularnie od ok 10 miechow i nigdy nie wspomagalem sie zadnymi kraeatynami, odzywkami itp. a takze sterydami. krotko mowiac, caly czas lece na "suchara". pzdr
Witam! Pomoże ktoś w ułożeniu diety? Wzrost: 181 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie na kalorie: trochę ponad 3000 kcal Nie lubię ryżu w ogóle z niczym go nie zjem,czym mogę go zastąpić?. Jeśli chodzi o białko to na kurczaka mnie nie stać, ale za to zawsze mam jajka, twaróg, mleko, + zawsze jakieś mięso się trafi.
